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总裁文学 >> 学做食疗家常菜(学做家常菜) >> 第三章 禽肉类

第三章 禽肉类 2/5

选购鸡爪时,需注意观察有无受伤溃烂,若是脚掌中有结痂或腐烂的现象,可能已经受到细菌的感染,最好不要购买。另外,选购鸡爪时要选择大小适中的。正常的鸡爪呈偏金色,形状规则,皮质较厚,表皮光滑。

小豆木瓜凤爪汤

材料:凤爪350克,鸡肉250克,木瓜750克,赤小豆、冬菇各50克,桂圆肉15克。精盐1小匙,香油1小匙。

制作方法:①将凤爪用开水烫一下,剥去凤爪衣,用刀背敲裂脚骨;鸡肉洗净,切成大块备用。②将木瓜削皮、去瓤,洗净,切成大块;冬菇去蒂、洗净;赤小豆、桂圆肉洗净待用。③锅中加入水烧开,放入凤爪、鸡肉、木瓜、赤小豆、冬菇、桂圆肉煮沸,先用中火煲1.5小时,再用小火煲1.5小时,加入精盐、香油调味即可。

清补凉鸡脚排骨汤

材料:清补凉1包,鸡脚12只,排骨450克。精盐1小匙。

制作方法:①鸡脚先用冷水浸泡12小时,捞出后放入沸水锅内,用急火煮至软烂,捞入冷水盆内,再浸泡12小时,剪去指尖。②排骨洗净,剁成3厘米长段,放入沸水锅内烫透,捞出后冲凉。③将鸡脚、排骨、清补凉一齐放入沙煲里,加开水适量,用小火煲3小时,用精盐调味即可。

鸡肉

鸡肉脂肪含量较低,含有较多的不饱和脂肪酸,能够降低人体胆固醇,维护身体健康。鸡肉中维生素A含量比其他肉类的要高出许多,能够有效维护皮肤和黏膜健康,并且富含B族维生素,具有恢复疲劳、保护皮肤的作用。优质的光鸡皮肤有光泽,眼球饱满,肉质有弹性,有鲜鸡正常的气味,外表微干,不黏手。鸡肉的表面具有光泽且有弹性者,即表示新鲜。在超市中,用包装密封的鸡肉,只要倒着看,如有汁液,即表示新鲜度不佳,不宜购买。

归圆鸡肉汤

材料:鸡肉150克,当归30克,圆肉100克。精盐1小匙,胡椒粉1小匙,料酒1大匙。

制作方法:①将当归、圆肉分别洗净备用。②将鸡肉洗净,切成片,入沸水锅中焯烫一下,捞出待用。③将鸡肉、当归、圆肉放入煲内,加入料酒、12杯清水,用文火煲2小时,再加入精盐、胡椒粉调味即可。

栗子炖鸡

材料:公鸡1只,栗子200克,胡桃仁20克,甜杏仁10克,红枣5枚。葱段、姜丝、精盐、味精、白糖、绍酒、酱油各1小匙,熟猪油1大匙。

制作方法:①甜杏仁、胡桃仁去皮,入温油锅内炸金黄色,捞出将甜杏仁碾成末。将栗子切两半,入沸水中煮片刻,捞出去壳衣;鸡剁块待用。②锅油烧热,下鸡块翻炒,加入绍酒、姜丝、葱段、白糖、酱油炒至鸡肉上色,再加入清水、胡桃仁、红枣煮沸,加盖转文火炖1小时,然后放入栗子焖至鸡肉熟烂,加入精盐、味精调好味,再撒上杏仁末即成。

麦香鸡丁

材料:鸡脯肉250克,燕麦片50克。植物油20克,花椒盐2/5小匙,精盐1大匙,鸡精1/4小匙,水淀粉适量。

制作方法:①将鸡脯肉切成1.2厘米见方的丁,备用。取净碗,将备好的鸡丁用精盐、水淀粉抓匀上浆。②取干净炒锅,置于旺火上,待锅烧热后,向锅中倒入植物油,升温至四成热时,放入鸡丁滑油,捞出。③油锅烧热时,将燕麦片倒入炸至金黄,倒出沥油。炒锅中留油少许,倒入鸡丁、燕麦片翻炒,再放入花椒盐、鸡精,出锅装盘即可。

浮油鸡片

材料:鸡脯肉750克。鸡蛋1个,冬笋2根,青豆20克,精盐1/2小匙,绍酒1大匙,味精1小匙,湿淀粉2大匙,猪油500克(实耗油75克)。

制作方法:①鸡脯肉剔净脂皮、白筋,用刀背砸成细泥,加鸡蛋清、湿淀粉、精盐、清汤拌匀。②冬笋切成小象眼片。炒锅放入猪油微火烧至四成热,用羹匙将鸡糊逐勺放入油内,待鸡蓉浮油面成薄片状捞出。③锅内留油,烧至六成热,放葱末、姜末爆锅,再放精盐、绍酒、笋片、青豆、清汤、鸡片颠炒,加进味精装盘即成。

西葫芦鸡片汤

材料:鸡脯肉、西葫芦各300克,胡萝卜1/2根,鸡蛋1个。精盐1小匙,鸡精1/2小匙,胡椒粉、水淀粉各少许,香油1小匙。

制作方法:①将鸡脯肉切片,加入蛋液、水淀粉上浆备用。②将西葫芦洗净,切成两半,去除瓜瓤,切成片;胡萝卜洗净,搅打成泥待用。③锅置火上,加入适量清水,放入西葫芦、精盐、鸡精煮开,再放入鸡肉片汆熟,然后加入胡椒粉、香油调味,出锅盛入碗中,再放上胡萝卜泥即可。

白术茯苓鸡汤

材料:鸡翅500克,白术、白茯苓、白芍各5克,甘草3克,枸杞子10克,四季豆50克。姜3片,精盐1小匙。

制作方法:①将鸡翅洗净,剁成块,入沸水锅中焯烫,捞出沥水备用。②将白术、白茯苓、白芍、甘草、枸杞子、四季豆分别洗净,捞出沥干待用。③取沙锅加入清水,置旺火上煮沸,再放入鸡翅、姜片、白术、白茯苓、白芍、甘草、枸杞子、四季豆,用大火煲上20分钟,然后转小火煲2小时,撇去浮油,加入精盐调味即可。

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